私の健康法　　　食して運動
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　和田俊三（７５歳）
　三洋電機サービス（株）勤務中の健康診断では特別に問題もなく定年を迎え、その後７０歳まで会社の仕事を少しですがお手伝いをしておりました。
完全リタイア後、朝の散歩の途中（１０分くらい歩いて）で足も疲れ息切れを感じるようになりました。このような状態が続き、この先足腰が弱って歩けなくなるのではないかと不安になりそこで、家内と一緒に近くのサイクリングロードで、夕方４ｋｍのウオーキングを毎日続けることにしました。 少しずつ体力にも自信がつき、洋友会クラブ活動（ボウリング・パークゴルフ・ゴルフ）に積極的
に参加するようにしました。体を動かして体力アップと仲間同士の世間話に元気をもらっています。仕事柄不規則な食事でメタボ気味であった体も、家内の厳しい？献立で、朝・昼・晩の三食必ず食べること、肉・魚・野菜を偏食しないこと、間食をしないことを徹底して定年後の体重を8kg減量することに成功。現在は体も軽く感じて機敏に運動できています。
規則正しい食事と運動が私の健康の源です。
　＊写真はサイクリングロードを散歩中の著者