私の健康 村山　次雄・・・・・・・・・ 　人は自分の好きな事をして満足している時は、健康維持に最も効果のある脳内モルヒネ(β・エンドルフ ィン)が分泌されると言われています。私の場合、現役を離れ時間を比較的自由に使えるようになってか らは、場当たり的に、気のむくままに、やってみていと思うものは即実行と言う、元来の気ままな癖が頭を 持ち上げてきました。下手な横好きですがこの横好きには、結構自己満足しており、これが私の体調コン トロールに役立っているように思う。このたび私の下手の横好きレベルの趣味の中から、脳内モルヒネの 分泌に大いに役立っていると思われる健康の基礎を二つ挙げてご紹介したいと思います。 　一つは、”野外での楽しいパークゴルフ”があります。道内ではポピュラーなスポーツてすが、道外では 余り知られていないようで、このスポーツを話題にすると「パターゴルフのことですか」とか「ゲートボールと 同じですか」とか質問を頂きますので、少々ご案内をしたいと思います。 　このスポーツは、道東の十勝川温泉で知られる帯広に近い”幕別町”が発祥の地とされ、クラブ一本だ けであり、ボールは直径９センチのプラスチック製、１ホールの距離は１００メートル以内のショート・ミドル・ ロングコースを組み合わせ、その中にはバンカーあり、ＯＢありの１８ホール(パー６６)のコースを楽しむも のです。使う用語・ルールも、一般のゴルフをミニチュア化したものと思えばよいのではないでしょうか。 休日などは若い方も加わり、どこのコースも満員の盛況です。子供から高齢者まで手軽に楽しめる三世 代スポーツと言えましょう。 　さて、我が家では愚妻と二人で手軽に良く出かけます。多少ゴルフを経験した私には各コースとも一見 簡単に見えますが、実際にプレーしてみますと微妙なアンジュレーションに悩まされます。またそれが楽し くもあり虜になる所以かもしれません。緑豊かな公園に隣接した(それでパークコルフ？)広々としたコース でプレーする気分は誠に爽快です。また、市町村運営で無料ということがこれまた特に嬉しい。私のコン スタントに続いているスポーツ？の一つです。友人のマニア化したＴさんは１シーズン１５０回以上プレー するとか？。半年がシーズンの当地区にとっては、雨天以外は毎日プレーしていることになります。凄いも のです。またＦさんは早朝天候さえ良ければ、毎日”朝飯前”にプレーしてくるとか。完全に虜になってい ます。 　当地区の洋友会でも、昨年より行事の一環として夫婦を交え二十名程の参加を得て、プレーを楽しんで います。年々増えていく傾向にあり、多くの方と交流できるのを楽しみにしてます。今年は地区大会で入 賞するプレーヤー(Ｆさん)も出てくるなど、技術も一段と向上？しているようです。 　二つに、”情緒豊かな幽玄の世界に浸ることの出来る吟詠”があります。若い時に一年ほど口ずさんだ 程度で、ブランクが続いていましたが、会社を卒業し体調に留意するようになってからは、ヨガの呼吸法と 言われる複式呼吸に目覚め、要としている吟詠を再びしてみようと思いたち現在に至っています。 　先生の言葉によりますと、吟詠とは歌を上手に歌えない人がやるものとか(上手な方にはごめんなさい)、 自分を振り返り全くその通りだと安心して続けてます。 　当初は皆様にも馴染の深い”川中島”は１分４０秒の吟詠が精一杯でしたが、その後は肺活量がふえた のか、複式呼吸が出来るようになったのが、２分程と絶句の吟詠の理想に近づいたことに自己満足してい ます。吟詠を通じ多少とも漢詩の世界に浸る時、また作者の心境を理解しようとする時などは、タイムスリ ップした気持になることが時々あり、このときは誠に心地良いものです。 　一方では、今まで気に留めもしなかった言葉のアクセントの面白さを知ることが出来、特に熟語の終わり の余韻は必ず母音(アイウエオ)の発声となり、最も大切な言葉使いであることを再認識した次第です。 また、吟詠時は自然体が望まれ、背中に丸みを帯び易い私には最適の矯正方法と思っています。週一 回の習いごとですが、感心に休むことなく続いている趣味の一つです。こうした事からか、食事も美味しく 頂け、熟睡もでき、新しい仲間も増え、結構楽しく多忙の日々を送っている昨今です。 　私には、この他いくつか趣味を楽しんでいますが、どれひとつとして誇れるものは無く面映ゆいばかりで すが、しかし何れも２０分に満足しており脳内モルヒネの分泌に、大いに役立っているのだと自信を深め、 これからも”下手の横好き”を臆することなく、大胆に続けて行こうと思っているところです。